مع ظهور متحور جديد من فيروس كورونا، وزيادة بروده الجو، يسعى الجميع للحصول على اعشاب يمكن تناولها يوميا بشكل مستمر لتقوية المناعة، وفي ذات الوقت يجب ان تكون تلك الاعشاب رخيصة الثمن ليداوم عليها جميع الطبقات لتفادي الأصابة بالأمراض الفيروسية المختلفة، ومنها فيروس كورونا. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم ضد البكتيريا والفيروسات. يحتوي عصير المانجو على فيتامينات تحمي خلايا الجسم من التلف وتعزز من الأجسام المضادة التي تحارب الأمراض وله دور قوي في رفع كفاءة الجهاز المناعي .
يهدئ الزنجبيل الحلق ويخفف احتقان الصدر ويمنح الجسم أيضًا الدفعة التي يحتاجها بشدة للمناعة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يقدم الزنجبيل قدرات شفاء فريدة لجهازك المناعي. في الآونة الأخيرة، قدم الباحثون فكرة أن متحور أوميكرون يمكن أن يكون بمثابة “لقاحا طبيعيا”، حيث أيد البروفيسور إيان جونز، عالم الفيروسات بجامعة ريدينج، مؤخرًا، الفكرة التي تقول إنه مثل الإنفلونزا، ولا يشكل أوميكرون أي مخاطر على الأشخاص الأصحاء، وذكر أيضًا أن أوميكرون يمكن أن يعزز المناعة دون التسبب في مرض خطير. لذلك، بالنظر إلى أن متغير أوميكرون نجد أنه يحتوي على أكثر من 30 طفرة في بروتين السنبلة نفسه، حيث قال العلماء إنه يمكن أن يتجنب المناعة التي يسببها اللقاح، وبالتالي يمكن أن ينتشر بمعدل سريع. هو مصدر رئيسي للبروتين في الجسم، ويحتوي صفار البيض على فيتامين “د” الضروري لنمو العظام. تناول المكملات الغذائية المهمة بناءً على توصيات الطبيب، مثل حمض الفوليك مع بداية الحمل، والحديد والكالسيوم وفيتامين “د” والزنك. الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا ليلًا، وأيضًا الحصول على قسط من الراحة في وقت القيلولة.
- ويذكر ان هناك العديد من الاطعمة الاخرى التي تساعد على تقوية المناعة مثل عسل النحل والثوم، حيث يحتويا على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تعمل على تقوية المناعة ومحاربة الاصابة بالأمراض الفيروسية المختلفة، ومن ابرز الفواكه التي تعمل على تقوية المناعة ايضا هي الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، والليمون.
- يستمر متحور “أوميكرون” في الانتشار على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، حيث أعرب مسؤولو الصحة والسلطات عن قلقهم إزاء الارتفاع المذهل في معدل الإصابة.
- وفي هذا التقرير، تجيب “الشروق” حول تساؤل “هل من الممكن تحقيق مناعة مدى الحياة ضد كوفيد-19؟”، وذلك كما نشرها موقع “تايمز أوف إنديا”.
- يساعد في تعزيز المناعة بشكل طبيعي، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج بشكل طبيعي مما يجعله مضادًا للبكتيريا كما يحافظ على السموم في مكانها، يمكن للفلفل أن يصنع المعجزات من أجل مناعتك.
- ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات أسبوعيًا.
- ويؤكد استشاري أمراض المناعة والحساسية لـ”بوابة الأهرام” أن جميع المشروبات السابقة آمنه وفعاله لجميع الأعمار ولها تأثير قوي في تحسين كفاءة الجهاز المناعي الذي ينبغي علينا جميعا العناية بكفاءته لأنه المهاجم الأول للفيروس فكلما كان قويًا كلما زادت قدرته على صد الفيروس ومنعه دخول الجسم .
كيف اقوي مناعتي طبيعيا
ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات أسبوعيًا. العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب.
تمت برمجة الفيروسات للتحور ولابد أن تظهر متغيرات جديدة من وقت لآخر، وقد تختلف هذه المتغيرات الجديدة عن السلالة الأصلية من حيث الطفرات والخطورة. وبمجرد اكتشاف الفيروس والقضاء عليه، يتم تكوين خلايا الذاكرة T وB، التي تبقى نائمة حتى تتلامس مع نفس العامل الممرض، ولا يقتصر الأمر على التعرف على الجسيمات الفيروسية بشكل أسرع، بل ينتج عنها أيضًا تفاعلات أقوى، مما يوفر حماية طويلة المدى. غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فهي تحمي الجسم من البكتيريا المسببة لالتهاب المفاصل. بعض الأبحاث تفيد بأن العرقسوس يحتوي على عناصر مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وعنصر مضاد للالتهاب قوي جدا ولكن يؤخذ بحذر لمرضي ارتفاع الضغط . وفي هذا التقرير، تجيب “الشروق” حول تساؤل “هل من الممكن تحقيق مناعة مدى الحياة ضد كوفيد-19؟”، وذلك كما نشرها موقع “تايمز أوف إنديا”.
- في الآونة الأخيرة، قدم الباحثون فكرة أن متحور أوميكرون يمكن أن يكون بمثابة “لقاحا طبيعيا”، حيث أيد البروفيسور إيان جونز، عالم الفيروسات بجامعة ريدينج، مؤخرًا، الفكرة التي تقول إنه مثل الإنفلونزا، ولا يشكل أوميكرون أي مخاطر على الأشخاص الأصحاء، وذكر أيضًا أن أوميكرون يمكن أن يعزز المناعة دون التسبب في مرض خطير.
- عسل النحل يحتوي على مضادات للبكتيريا، فهو مضاد حيوي طبيعي، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة، ما يجعله من أفضل الأطعمة لتقوية مناعة طفلك وتحسين حركة الأمعاء والتخلص من الأمراض، فقدمي عسل النحل لطفلك بإضافته على كوب زبادي أو إضافته للفاكهة والمشروبات، ولا تقدميه للأطفال أصغر من سنة.
- بذور الشيا الصغيرة غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي من الاعشاب المفيدة لتعزيز المناعة، كما أنه يقلل الالتهاب وينظم الاستجابات الالتهابية في الجسم.
- منتجات الألبان وأهمها الزبادي، تحتوي على كالسيوم ضروري لنمو العظام، كما تحتوي على بكتيريا مفيدة تزيد من مقاومة القولون للبكتيريا الضارة.
كيف اقوي مناعتي طبيعيا
تحسن من كفاءة الجهاز المناعي لاحتوائها على الحديد اللازم لذلك كما لديها القدرة علي مقاومة بعض الأمراض ومنها أمراض القلب . ويمتلك جسم الإنسان خطين رئيسيين للدفاع، وهما المناعي الفطري والمناعي التكيفي، وتعتبر الاستجابة المناعية الفطرية هي خط الدفاع الأول الذي يبدأ في وقت مبكر عندما يتم التعرف على الجسيم الفيروسي، ويستمر هذا في تحفيز الخلية المضيفة على إطلاق بروتين يعيق تكاثر الفيروس، أو يمكن أن يشمل الجهاز المناعي لمحاولة إيقاف الخلايا المعرضة للخطر. مثل الأرز البني والقمح (الخبز والبليلة) والذرة، وكلها غنية بمجموعة فيتامين “ب” المركب، وحمض الفوليك، وهذه الأطعمة تقوي الجهاز العصبي وتساعد الجسم في مكافحة الأمراض. ويساعد الكركم في علاج العديد من الأمراض الفيروسية، ويحتوي الكركم على مادة الكركمين ، وهو المركب الرئيسي للكركم ، ولديها القدرة على تعزيز المناعة، وينشط المركب خلايا الدم البيضاء في الجسم ، وهذا بدوره يعزز استجابة الجسم لتصدي للفيروسات. تحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الثيوبرومين ، والتي قد تساعد جهاز المناعة من خلال حماية خلايانا من الجذور الحرة.
- تساعد علي تقوية كفاءة الجهاز المناعي لاحتوائها على فيتامين سي الذي يخفض من فرص الإصابة ببعض الأمراض .
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية ، مثل فيتامين هـ ، والألياف ، والمغنيسيوم ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة.
- عزيزتي الحامل، إن اهتمام الأم بالتغذية السليمة والراحة وممارسة الرياضة والحصول على فترات نوم كافية هي أركان تقوية المناعة للحامل، فاهتمي بها واحرصي على المتابعة المنتظمة والتزام تعليمات الطبيب للوصول بحملك إلى بر الأمان.
- مكسرات مثل الفول السوداني واللوز ولب عبّاد الشمس، حيث تحتوي على دهون صحية ضرورية، وفواكه مجففة مثل المشمش والتين والزبيب، التي تحتوي على مضادات أكسدة.
- تناول الفواكه والخضروات مثل الجوافة والطماطم والفلفل الحار والليمون والبرتقال والفراولة والبابايا والبروكلي والأناناس والبطاطس وفاكهة الكيوي والمانجو والشمام والقرنبيط ، إذا لم تتمكن من الحصول عليها لأي سبب من الأسباب، فاسأل طبيبك حول مكملات فيتامين سي التي يمكنك تناولها، كل هذه ليست فقط معززات للمناعة ولكنها تمنحك بشرة صحية أيضًا.
- تحتوي ثمار الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في مساعدة جهاز المناعة لدينا.
كيف اقوي مناعتي طبيعيا
لا يمكن التأكيد على فائدة تناول العسل بما فيه الكفاية ، خاصة خلال موسم التغيير، يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين وحبوب اللقاح مما يجعله مطهرًا ويخفف من الحساسية الموسمية، يمكن أن يعمل العسل العجائب لنظامك الغذائي ومناعتك. بعض الدراسات أشارت إلى مساهمة عصير الكيوي في علاج مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة وحتى مشكلة السعال . وهي مصدر غني بالحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة وتقي من الأنيميا، كما أنها مصدر للبروتين. منتجات الألبان وأهمها الزبادي، تحتوي على كالسيوم ضروري لنمو العظام، كما تحتوي على بكتيريا مفيدة تزيد من مقاومة القولون للبكتيريا الضارة. مكسرات مثل الفول السوداني واللوز ولب عبّاد الشمس، حيث تحتوي على دهون صحية ضرورية، وفواكه مجففة مثل المشمش والتين والزبيب، التي تحتوي على مضادات أكسدة. عمل التحاليل اللازمة للمرأة بشكل دوري، لمعرفة إن كان هناك نقصًا في عنصر أو أكثر من العناصر الغذائية الرئيسية.
تعد التغذية الصحية السليمة المتوازنة، من أهم العوامل لتقوية جسم الحامل ومناعتها، وبالطبع يؤخذ في الاعتبار الاحتياجات المتزايدة لجسم الحامل خلال الحمل لكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين “د” والزنك والمغنسيوم، وتأتي الخضروات والفاكهة والبروتينات على رأس الأغذية الضرورية للحامل، وبالطبع الحليب ومنتجات الألبان. تحتوي ثمار الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في مساعدة جهاز المناعة لدينا. يحتفي العالم هذه الأيام، بأسبوع التمنيع العالمي، الذي يبدأ في 24 أبريل من كل عام حتى يوم 30 من نفس الشهر، للتوعية بأهمية الحصول على التطعيمات، لتقوية الجهاز المناعي. ومن ناحية أخرى، تستغرق الاستجابة المناعية التكيفية وقتا أطول في إثارة الاستجابة، وذلك لأن الجهاز المناعي يجب أن يتعرف أولاً على الفيروس الغازي قبل بدء هجوم متخصص، ومع ذلك فإن جهاز المناعة التكيفي بطيء ويمكن أن يستغرق عدة أيام قبل أن تقوم الخلايا البائية والخلايا التائية بأدوارها. يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية ، مثل فيتامين هـ ، والألياف ، والمغنيسيوم ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة. تناول الفواكه والخضروات مثل الجوافة والطماطم والفلفل الحار والليمون والبرتقال والفراولة والبابايا والبروكلي والأناناس والبطاطس وفاكهة الكيوي والمانجو والشمام والقرنبيط ، إذا لم تتمكن من الحصول عليها لأي سبب من الأسباب، فاسأل طبيبك حول مكملات فيتامين سي التي يمكنك تناولها، كل هذه ليست فقط معززات للمناعة ولكنها تمنحك بشرة صحية أيضًا.
